Volhouden

Volhouden, het is een van de moeilijkste dingen om te doen! Maar als je het hebt gedaan, geeft het een heel lekker gevoel. Dit artikel gaat over hoe je het afvallen moet volhouden, het is niet echt afvallen maar meer fit worden. 

1. Bedenk waarom je wilt afvallen. Voor jezelf, omdat je wordt gepest of om een andere reden? Koop een boekje (bij deHemabijvoorbeeld) en schrijf daarin je doel.

2. Het is niet voor niets dat heel veel mensen zeggen dat het helpt om alles op te schrijven. Schrijf elke avond in het boekje wat je hebt gedaan aan beweging,en of je veel snoep/fruit hebt gegeten.

3. Zoek op internet naar inspirerende quotes, print ze uit en maak er een collage van. Hang deze op een plek waar je hem goed en vaak ziet. Zo word je eraan herinnerd en word je (onbewust) gemotiveerd.

4. Bewegen is makkelijker vol te houden als je het leuk vindt. Zoek een sport die je heel leuk vindt. Als je echt geen een sport leuk vindt, ga dan samen met vrienden op een sport of doe workouts. Op YouTube kan je veel filmpjes vinden. Veel filmpjes duren ook niet zo lang dus dan heb je geen excuus dat je geen tijd hebt.

5. Muziek!!! Voor mij is muziek echt DE oplossing. Ik kan me er door concentreren en als ik echt niet meer kan (van de vermoeidheid), zet ik een powersong op en daardoor lukt het laatste stukje alsnog.

6. Vervang! Snacken is heel lekker. De meeste mensen zeggen dat je moet stoppen met snacken, maar als je de ongezonde snacks vervangt, voor gezonde kan je gewoon door blijven snacken. Lekkere en gezonde snacks vind ik :

- Crackers of rijstwafels
- Komkommer
- Paprika- Mandarijntjes

- Druiven
- Bananen

 
 7. Beloon jezelf. Spreek met jezelf af dat als je (bijvoorbeeld) de hele week niet snoept, je die leuke tas mag kopen.

8. Het is heel goed als je een afvalplan hebt gemaakt maar maak hem niet te streng. Anders kan je hem echt niet volhouden. Ik vind dat je heel soms ook weleens een snoepje mag eten of een keer een training niet hoeft te doen.

 9. Positief denken! Als je positief denkt gaat alles veel makkelijker. Ik doe zelf dit: (kan in het zelfde boekje als bij tip 1 & 2) Schrijf elke avond voor je gaat slapen, 3 leuke dingen die, die dag waren gebeurd. Dat hoeven helemaal niet hele grote dingen te zijn! Als je dit doet ga je positief slapen en word je gewoon steeds positiever. Als je dit een goede tip vindt en je vindt positief blijven ook belangrijk, dan is het boek deSecret misschien wel iets voor jou! Te ingewikkeld? Koop of leen dan de kinder Secret.

10. Tot slot, wil het afvallen echt niet lukken? Dat is ook weer niet het ergste van de wereld! Misschien oordeel je te hard over jezelf en hoef je helemaal niet af te vallen! Ik zelf vind het ook niet mooi als een vrouw/meisje 'te dun' is. Een vrouw/meisje moet wel rondingen hebben en een klein buikje is helemaal niet erg!

Ben jij goed in dingen volhouden?